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                你知道戒煙的五大誤區嗎?

                你知道戒煙的五大誤區嗎?

                 在很多煙民接觸后,發現大多數煙民并非不想戒煙,而是缺乏科學的戒煙方法。他們在戒煙策略上存在很多誤區,造成他們不敢嘗試戒煙,或者戒煙不成功。今天給大家介紹幾種常見的誤區,以期對煙民戒煙有所幫助。
                 
                    (一)輔助戒煙不靠譜,戒煙全憑意志力
                持有“輔助戒煙不靠譜”想法的煙民不在少數,這一說辭最大的問題在于廣大煙民不了解輔助戒煙的具體方法,簡單地以為輔助戒煙即為藥物戒煙。極少數煙民(低于3%)僅憑“意志力”的確可以成功戒煙,但真正成功的戒煙需要患者“意志力”,專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒煙策略。因為煙癮的實質是尼古丁依賴,尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發性疾病,戒煙過程中會出現戒斷癥狀如煩躁不安,易怒,焦慮,情緒低落,注意力不集中,失眠,心率減慢,食欲增加等,這些癥狀讓煙民很難受,單純靠“意志力”往往難以克服,他們通常通過再次吸煙來緩解癥狀。這些既需要醫生的生理和心理的干預,也需要藥物( 維爾控煙貼  淘寶京東均有售)的輔助,以減輕戒斷癥狀。
                    (二)藥物戒煙,戒了煙癮,染了藥癮
                藥物戒煙,幾乎是廣大煙民最為“深惡痛絕”戒煙策略之一。在戒煙門診工作中,我們發現煙民對于藥物戒煙常常抱有以下幾種觀點: 長期花錢抽煙必須可行,短期用藥戒煙絕對不行; 長期吸煙不在乎對身體危害,短期服藥卻始終憂心副作用。于是乎,從“煙癮”到“藥癮”也成為了煙民們不想戒煙的重要說辭之一。事實上,藥物戒煙只是綜合戒煙策略中的一部分,并非所有人都需要使用藥物戒煙;其次,服用藥物戒煙時間很短,且療程因人而異;最后,藥物戒煙是一種安全,有效的治療方法,人體對于藥物并無依賴,因此,絕無成癮性之說。在專業人士指導下進行藥物輔助戒煙可以有效提高戒煙成功率,并減輕尼古丁戒斷癥狀的發生率和發作程度。
                    (三)戒后一支煙=復吸開始
                事實上,這句話并非完全錯誤,只說對了一半。完全戒斷后偶然吸一支煙并不完全等同于之前的戒煙努力完全白費,但的確有一少部分人從此走上復吸之路。這里要明確“偶吸”和“復吸”的概念。偶吸是指偶爾一次吸煙,而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態,是一個過程而不是一次事件。煙民對“偶吸”要持正確的態度:不能因為戒煙成功后偶爾吸入1支煙,就覺得自己不可救藥,開始自暴自棄;同時也要積極面對,分析為何又吸上了煙:情緒影響?別人遞煙?及時調整自己的戒煙策略,杜絕吸入第2支煙,防范“偶吸”繼續發展成為真正的復吸。
                    (四)老年煙民“戒”不如“不戒”
                在吸煙者中,老年煙民占有很大比例,面對“吸煙和戒煙”的問題,他們的態度猶如他們的年齡一樣--老而彌堅。不少老年煙民覺得已經抽了那么些年,身體也沒什么不適,何必自討苦吃選擇戒煙;還有老年煙民說反正自己沒多少年了,就繼續吸吧,不然戒煙反而把身體弄不好了,生病了。事實上,吸煙對老年煙民的身體已經產生很大的損害,而且吸煙時間越長,這種損害越重,這些損害需要客觀的檢查(如肺功能,胸部CT)才能知道,不能僅憑自己感覺沒啥不適,就說吸煙沒有造成損害。其次,年齡再大,戒煙也不遲。煙戒了,就阻止了吸煙對您身體的繼續損害,不僅能延延益壽,而且可以改善生命質量,可樂而不為?
                    (五)電子煙戒煙,真能兩全其美嗎?
                電子煙外形如普通卷煙,可裝入含尼古丁的液體,使用時如同吸真煙,在部分煙民中已形成氣候。很多煙民把電子煙作為一種戒煙的工具,認為既大大減少了傳統卷煙的毒性成分,也能保持吸煙的習慣,簡直是兩全其美!事實上,目前對電子煙能否促進長期戒煙沒有充分的科學依據,有關電子煙的安全性也越來越引起人們的關注,近期更有報道稱吸電子煙反而不利于煙民成功戒煙。因此,我們推薦通過前述的綜合戒煙策略戒煙,不要依賴電子煙,更反對不吸傳統卷煙者吸電子煙,特別是青少年。

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